どうもー、高橋です！
今日はね、アーシングと砂浜散歩についてですね。アーシングとかは聞いたことがないって人も多いと思うんですけど、腰痛脱出にはけっこう効果的な習慣だよなって思うところがあるので、書いていきます。
要は、足裏を活性化させようぜ、みたいなことなんですけどね。これが意外と侮れないんですよ。
デスクワーク腰痛の悪循環、断ち切るカギは「足の裏」にあり？！
「腰が痛いのに足の裏？」って思ったでしょ？ まあまあ、落ち着いて聞いてくださいな。
僕たちの足の裏ってね、実はものすごーく優秀なセンサーの塊なんですよ。専門用語で言うと「固有受容器」っていうのがギッシリ詰まってる。これが地面の状態とか、体の傾きとかを敏感にキャッチして、脳に「今、体こんな感じっす！」って報告してるわけ。
で、その情報をもとに、僕らは無意識に全身のバランスを取ってる。すごくない？
ところが、現代人はフカフカの靴に守られて、平らな道ばっかり歩いてるでしょ？そうすると、この足裏センサーがどんどん鈍くなっちゃう。本来キャッチできるはずの繊細な情報が脳に届かなくなって、体のバランスも微妙に崩れていく…。それが巡り巡って、腰への負担増につながってるケースって、実はめちゃくちゃ多いんですね。
だからね、腰痛から本気で抜け出したいなら、この足の感覚を豊かにしてあげること。これ、僕的には必須だと思ってます。
怪しいもんじゃないよ！「アーシング」って知ってる？
そこで登場するのが「アーシング」。
「アーシング？ なにそれ、怪しいスピリチュアル系？」とか思う人もいるかもしれませんね（笑）
大丈夫、全然怪しくないから安心してください！ 簡単に言うと、「裸足で直接、大地と繋がること」。土の上とか、草の上とか、砂浜とかを裸足で歩いたり、ただ立ってるだけでもOK。
「え、それだけ？」って思うでしょ？うん、それだけ（笑）。でもね、これが想像以上に気持ちいいし、体にとっていいことがいっぱいあるんですよ。
裸足で大地を踏みしめる衝撃！僕のアーシング体験談
僕も最初は「ふーん」くらいにしか思ってなかったんだけど、ある時、近所の川原の芝生で靴を脱いで裸足になってみたんです。たぶん人生であんまりしてない体験だったんですけどね（笑）
そしたら…もうね、足の裏になんとも言えない解放感がじわじわ生まれてきたんです。芝生の柔らかさ、その下の土の感触、朝露の湿り気…普段靴下と靴に覆われて忘れかけてた感覚が一気に蘇ってきて、なかなか感動したのを覚えてます。
それからは僕、結構アーシングにハマりました。
- 続けてるとね、だんだん足の裏の感覚が繊細になってくるのがわかる。ちょっと涼しい日でも、裸足で地面に立ってると、足の裏からじんわりポカポカしてくる感じもする。不思議なんですけどね。
- で、アーシングの後に靴を履くと、足が羽みたいに軽くてビックリする！ 大げさじゃなくて、本当にスキップしたくなるくらい。これはぜひ体験してみてほしいです、マジで。
時間もね、10分か15分くらいで十分。ちょっと公園に寄ったついでとか、庭の手入れの時とか、僕は今でも隙あらば外出先でもやっちゃいます。次第にやみつきになって、できるならもっとこのまま裸足でいたいなぁ、なんて思うようになってきますしね。
最強のアーシングスポット！それは「砂浜」だ！
そして、アーシングの中でも僕が特に「これは最高だぜ！」って思ってるのが、何を隠そう「砂浜散歩」なんです。
砂浜って、アーシングの気持ちよさに加えて、波の音や潮風がめちゃくちゃリフレッシュさせてくれるんですよね。デスクワークの室内と全然違う刺激ばかりなので、リフレッシュ効果がスゴイんです。
「いやいや高橋さん、近所に砂浜なんてないんですけど…」
っていう人にも、例えば週末のお出かけ、行楽の選択肢に、ちょっと足を延ばして「砂浜」を入れてみてもいいんじゃない、っていう提案ですね。ドライブがてら、とか、電車でぶらり旅、とか。
家族や友人と一緒なら、「ちょっと裸足で歩いてみようぜ！」って誘ってみるのもいい。最初は「えー？」って言われるかもしれないけど、やってみたら絶対「気持ちいいね！」ってなるはずです。
僕も、別に毎日砂浜に行ってるわけじゃないですよ。でも、海に行く機会があったら、もう絶対に裸足になります。だって気持ちいいし体的にも得だし、やらない手がないって感じなんですね。
最初はちょっと恥ずかしい？大丈夫、その先には快感しかない！
「でもさー、いい大人が裸足でウロウロするのって、なんか恥ずかしくない？」
うんうん、その気持ちもよーくわかります。僕だって、最初はちょっとだけ人目が気になったりしましたよ。でもね、一回やってみて、あの裸足の解放感と、終わった後の足の軽さを体験しちゃうと、けっこうハマっちゃいますよ、ホント。
それに、冷静に考えてみてください。公園でちょっと裸足になってる人がいたとして、そんなにジロジロ見ます？案外、他人のことなんて誰も気にしてないもんですよ（笑）。というか、慣れてきちゃうと人目が全然気にならなくなってきます。
腰痛よ、さらば！足裏から始まる「ご機嫌な体」への道
僕がここまで「足裏！足裏！」ってしつこく言うのは、長年の腰痛との付き合いの中で、「体の感覚を研ぎ澄ますこと」がいかに大事かってことを、身をもって知ったからなんです。
特に足の裏は、僕たちの体全体のバランスを支える超重要なセンサー基地。ここがちゃんと機能してないと、いくら腰だけマッサージしても、根本的な解決にはなりにくいんじゃないかなって思うんです。
もちろん、アーシングや砂浜散歩だけで全ての腰痛が良くなるわけじゃないです。でも、デスクワークでガチガチになった体をリセットして、腰痛とサヨナラするための一つの大きな、そして何より「気持ちいい」きっかけ・習慣だとは思います。
このブログにはね、他にも腰痛脱出のためのヒントになるような、僕の体験に基づいた体の使い方とか、感覚を磨くトレーニングとかの記事も色々あるんで、よかったら色々と読んでみてください。きっと、あなたの腰痛脱出の旅の、心強いお供になれるはず。
さあ、どうです？ちょっと裸足になってみたくなってきたんじゃないですか？
まずは騙されたと思って、近所の公園の隅っこでもいいから、そーっと靴を脱いでみてください。そして、足の裏で地球を感じてみてください。きっと、あなたの体も心も、想像以上に喜んでくれるはずですよ。
腰の痛みから解放されて、仕事も遊びも思いっきり楽しめる毎日、一緒に目指しましょうー！
